Чорнослив маленький, 300 гр

Чорнослив – це сушені фрукти, які виготовляються із стиглих слив. Вони можуть бути як із кісточкою, так і без неї. Чорнослив має темно-коричневий або чорний колір та солодкуватий смак.

Чорнослив містить багато харчових волокон, калію, вітамінів групи В та інших корисних поживних речовин. Він також містить природні цукру, що робить його популярним солодким перекушуванням.

Чорнослив використовується для приготування багатьох страв, включаючи цукерки, торти, пироги, салати та багато інших. Він також часто використовується як інгредієнт у здоровому харчуванні, так як він містить багато поживних речовин та низьку калорійність.

Загалом чорнослив - це смачний і корисний продукт, який можна використовувати в різних стравах і як перекус.

Чорнослив має багато користі здоров'ю завдяки своєму багатому складу поживних речовин. Ось деякі з переваг чорносливу:

Містить багато харчових волокон, які можуть допомогти у регулюванні травлення та зниженні рівня холестерину.
Містить природні цукру, які можуть бути корисні для людей, які страждають на діабет.
Багатий калієм, який допомагає підтримувати здорове серце та кров'яний тиск.
Містить багато вітамінів та мінералів, у тому числі вітаміни групи В, залізо, магній та кальцій.
Має антиоксидантні властивості, що може допомогти захистити організм від пошкоджень вільними радикалами та знизити ризик розвитку різних захворювань, таких як рак та серцево-судинні захворювання.
Може допомогти у покращенні якості шкіри завдяки вмісту антиоксидантів та інших поживних речовин.
Є низькокалорійним продуктом, що робить його добрим вибором для тих, хто стежить за своєю вагою.

Чорнослив, як правило, має високу калорійність та енергетичну цінність, оскільки він містить багато природних цукрів. У середньому, 100 грам чорносливу містить близько 240 кілокалорій (ккал) та 63 грами вуглеводів.

Однак, незважаючи на високу калорійність, чорнослив є цінним продуктом у здоровому раціоні завдяки своєму багатому складу поживних речовин. Він може бути корисним для тих, хто стежить за своїм здоров'ям і хоче підтримувати правильний баланс поживних речовин у своїй дієті.

Ось кілька цікавих рецептів із використанням чорносливу:

Вівсянка з чорносливом та горіхами:

1 склянка вівсяних пластівців
1 1/2 склянки молока
1/2 склянки нарізаних чорносливів
1/4 склянки нарізаних горіхів
1/4 чайної ложки кориці

Варіть вівсянку в молоці до готовності, потім додайте|добавляйте| чорнослив, горіхи і корицю. Перемішайте та подавайте гарячим.

Салат з чорносливом та кускусом:

1 склянка кускуса
1/2 склянки нарізаних чорносливів
1/4 склянки нарізаних горіхів
1/4 склянки нарізаного свіжого базиліка
1/4 склянки оливкової олії
2 столові ложки лимонного соку
1 столова ложка меду
сіль та перець за смаком

Залийте кускус окропом і дайте настоятися на 5-7 хвилин. Потім додайте чорнослив, горіхи та базилік. В окремій мисці змішайте оливкову олію, лимонний сік, мед, сіль і перець, потім додайте цю суміш салат. Перемішайте та подавайте.

Рулет з чорносливом та сиром:

200 грам сиру
1/2 склянки нарізаних чорносливів
2 яйця
2 столові ложки борошна
1/4 чайної ложки соди
сіль та перець за смаком

Змішайте сир, чорносливи, яйця, борошно, соду, сіль та перець у однорідну масу. Викладіть цю масу на деко, змащене маслом, і розрівняйте її. Випікайте за температури 180 градусів Сельсія протягом 20-25 хвилин. Потім вийміть із духовки, наріжте на порції і подавайте гарячим чи холодним.

Чорнослив (на 100 г продукту) містить приблизно:

Калорійність: 240–260 ккал

Білки: 2-3 г

Жири: 0,3-0,5 г

Вуглеводи: 60-65 г (включаючи цукру)

Харчові волокна: 7-9 г

Вода: близько 30 г

Калій: 700-850 мг

Магній: 40-50 мг

Фосфор: 70-75 мг

Кальцій: 40-45 мг

Залізо: 1-1,5 мг