Суміш насіння знежирена

Суміш насіння, що включає знежирений льон, чорний і білий кунжут, насіння соняшнику та гарбуза, має безліч корисних властивостей для організму завдяки високому вмісту поживних речовин:

Багатство омега-3 та омега-6 жирними кислотами: Насіння льону містить велику кількість альфа-ліноленової кислоти (омега-3) та лінолевої кислоти (омега-6), які є необхідними для здоров'я серця та мозку.

Антиоксиданти: Чорний і білий кунжут, а також насіння гарбуза містять антиоксиданти, такі як селен і вітамін Е, які допомагають захищати клітини організму від пошкоджень вільними радикалами.

Білок: Насіння соняшника, гарбуза та кунжуту є гарним джерелом рослинного білка, який необхідний для будови та відновлення тканин в організмі.

Вітаміни та мінерали: Це насіння також багате на вітаміни і мінерали, такі як кальцій, залізо, магній, цинк і вітаміни групи B.

Харчові волокна: Насіння льону та гарбуза містить значну кількість харчових волокон, які сприяють здоров'ю травної системи, покращують перистальтику кишечника та допомагають у підтримці здорової ваги.

Регулювання рівня холестерину Завдяки високому вмісту поліненасичених жирних кислот і фітостеролів ця суміш насіння може допомогти в зниженні рівня шкідливого холестерину в крові.

Підтримка імунної системи: Вітаміни, мінерали та антиоксиданти у цій суміші насіння можуть допомогти зміцнити імунну систему, роблячи організм більш стійким до інфекцій та хвороб.

Однак, як і з будь-яким харчовим продуктом, важливо вживати цю суміш з помірністю та в рамках збалансованої дієти. Найкраще проконсультуватися з лікарем або дієтологом, щоб дізнатися, які саме поживні речовини вам потрібні, і як інтегрувати цю суміш насіння у ваш раціон.

Для суміші насіння, що включає знежирений льон, чорний і білий кунжут, насіння соняшнику та гарбуза, можна розрахувати зразковий харчовий склад на 100 грам продукту, ґрунтуючись на усереднених даних для кожного виду насіння:

Знежирений льон (100 г):

Калорії: 270 ккал

Білки: 38 г

Жири: 11 г

Вуглеводи: 28 г

Клітковина: 27 г

Кунжут (чорний та білий) (в середньому на 100 г):

Калорії: 573 ккал

Білки: 17 г

Жири: 49 г

Вуглеводи: 23 г

Клітковина: 12 г

Насіння соняшнику (100 г):

Калорії: 584 ккал

Білки: 20.8 г

Жири: 51.5 г

Вуглеводи: 20 г

Клітковина: 8.6 г

Насіння гарбуза (100 г):

Калорії: 559 ккал

Білки: 30.2 г

Жири: 49.1 г

Вуглеводи: 10.7 г

Клітковина: 6 г

Якщо середня вага кожного типу насіння у суміші становить рівну частку (по 20% від загального складу), можна підрахувати сумарний харчовий склад суміші.